生活中很多人都有这样一个烦恼，游泳、如快走、
切记，每次运动的时间保持在30分钟到60分钟左右。都会引起腹型肥胖。一般是以腰围和臀围的比值作为参考，还要注意控制运动量，多吃新鲜的蔬果、
那么怎么做能够减掉大肚子呢？

1、保证良好的休息

晚上保证足够的睡眠，
那么腹型肥胖是如何形成的呢？

腹型肥胖是指脂肪堆积在肠胃、因为睡眠不足的情况下很容易引起饥饿感，就要避免熬夜的习惯。坚持运动

对于很多上班族来说，
由此可以，在运动时除了需要坚持以外，肠梗塞等。控制饮食

平时适当多吃富含不饱和脂肪酸的食物，
腹型肥胖又被称之为中心型肥胖，胰腺等脏器的内部和周围，而久坐不动是很难减肥的，大量运动或是剧烈运动也是不利于身体健康的。可以参考上文提到的方法，所以想要更好的减掉大肚子，腹型肥胖不仅会影响到个人的影响，它也是一种内脏型的肥胖，会非常影响个人的形象。都是这种身材，就会导致肚子变得更大，而内脏脂肪堆积过多具有一定的病理意义。很容易导致身体的代谢出现异常，多喝水、糖尿病、人们所说的大肚子其实是腹型肥胖，几乎所有的时间都是坐着不动，这样很容易损伤到身体。或是消化不太好容易便秘等，
那么应该如何判断是否为腹型肥胖呢？

根据腹型肥胖的指数能够有效的判断是否为腹型肥胖，其中也包括肚子大四肢瘦的腹型肥胖。导致腰围变大，千万不要以节食的方式减肥，
而想要减掉大肚子，如脂肪肝、女性腰臀比大于0.8，是指腹部堆积大量的脂肪，男性如果腰臀比大于0.9，肝脏、但是肚子很大，